Эльбрус

7 — 14 июля 2018
 
 
 

7 — 14 июля 2018

Треккинг и йога в Приэльбрусье!

 

Эта программа подойдет для людей самой разной физической подготовки и позволит вам не только увидеть красоту Приэльбрусья и получить максимальное удовольствие от путешествия, но и повысить свою физическую форму, начать лучше выглядеть и зарядиться энергией благодаря ежедневной утренней и вечерней йоге!

Каждый день мы будем просыпаться с первыми лучами солнца и встречать его в сосновом лесу на #ЙогаУтреннике с Евгенией Махди. После завтрака отправляться в #Треккинг, поднимаясь по горным тропинкам к водопадам, рекам и озерам вместе с гидом Оксаной Чекулаевой. А после ланча и небольшого отдыха нас снова ждёт йога в закатных красках уходящего солнца.

Будучи профессиональными спортсменами мы большую часть времени проводим в горах и знаем по себе эффект, который достигается благодаря высотным трекингам.
Мы составили нашу программу из двух основных элементов:

1. Йога.
Авторская программа йоги, адаптированная для практикующих и начинающих. В нашем понимании йога – это прежде всего работа с разумом через тело. Основы практики составят:

Ишвара йога – йога внутренней целостности. Стиль Ишвара ставит акцент на работе с бандхами, равновесием, позвоночником. Расслаблению даже в самых сложных позах.

Ишвара йога – это разумный подход к эксплуатации тела.
Осознанная пранаяма. Глубокая проработка асан. Работа с блоками. Медитация через созерцание и тишину.

2. Треккинг.
Здесь все просто. Каждый день, после завтрака мы будем выходить из дома и отправляться в самые интересные и красивые места, поднимаясь в горы по хорошей горной тропе и с легким рюкзаком. В среднем выходы будут занимать 4-6 часов и проходить в зеленой зоне (от 1700 до 3200м) среди сосновых лесов, альпийских лугов, усыпанных пахучими травами и цветами и при комфортной температуре в +20-25 С. Общий километраж программы составляет около 80 км с набором высоты в 4000м.
Наша программа треккинга не требует какой-либо специально подготовки или специального снаряжения, в зависимости от выбранного темпа, эти выходы будут под силу каждому. Кроме того, мы выстроили программу таким образом, чтобы не только показать вам всю красоту этого региона, но и чтобы вы смогли плавно адаптироваться к нагрузке.

Так же эта программа подойдет родителям с детьми, которые готовы путешествовать в слинге или детском рюкзаке и мы с радостью предоставим специалную скидку в 10% для семейных пар или мам с детками (дети до 2-х лет бесплатно до 14 лет скидка 50%).

Так что присоединяйтесь, будет как всегда, интересно!

В течение программы, вы сможете выбрать вид нагрузки и интенсивность:
группа 1 — для тех кто не спешит
группа 2 — для тех кто хочет максимальной нагрузки
Работая в группе мы вместе будем добиваться результатов и преодолевать сложности на пути к идеальной форме, а так же научим вас самостоятельно конструировать свою программу тренировок после окончания курса.

Так же эта программа подойдет родителям с детьми, которые готовы путешествовать в слинге или детском рюкзаке и мы с радостью предоставим специалную скидку в 10% для семейных пар или мам с детками (дети до 2-х лет бесплатно до 14 лет скидка 50%).

Присоединяйтесь, будет как всегда, интересно!

ПРОГРАММА МЕРОПРИЯТИЙ «Trekking Yoga Camp Elbrus»:

День 1.

Встреча в аэропорту минеральные воды. Групповой трансфер до поселка Терскол (около 3х часов). Размещение в гостинице. Знакомство участников группы, обсуждение программы, а также целей каждого участника.

День 2.

06.30-7.30 Утренняя йога
08.00 Завтрак
09.00 Треккинг в Ущелье Терскол. (11,2 км, 2000-2550 м), йога с видом на водопад Терскол

14.00 Ланч
17.00-18.00 Вечерняя йога
19.00 Ужин
20.00 Обсуждение планов на следующей день

День 3.

06.30-7.30 Утренняя йога
08.00 Завтрак
09.00 Трансфер из гостиницы до поселка Эльбрус. Треккинг в ущелье Ирикчат до водопада/слияния рек Ирик и Ирикчат (12 км, 1800-2360 м), спуск в поселок Эльбрус, Трансфер в гостиницу.
15.00 Ланч
17.00-18.00 Разминка. Силовая тренировка: статико-/статико- динамические упражнения, работа над проблемными зонами, либо занятия на слеклайн (Gibon)
19.00 Ужин
20.00 Обсуждение планов на следующей день

День 4.

06.30-7.30 Утренняя йога
08.00 Завтрак
09.00 Трансфер до поляны Азау. Подъем на первой очереди канатной дороги до станции “Кругозор”. Треккинг к озеру Эльбрус
14.00 Ланч
17.00-18.00 Баня с купанием в горной речке с форелью:)
19.00 Ужин
20.00 Обсуждение планов на следующей день

День 5.

06.30-7.30 Утренняя йога
08.00 Завтрак
08.30 Трансфер из гостиницы до поселка Тегенекли. Треккинг в Ущелье Юсенги (11,8 км, 1876-2428 м), Спуск в поселок Эльбрус, трансфер в гостиницу.
15.00 Ланч
17.00-18.00 Вечерняя йога
19.00 Ужин
20.00 Обсуждение планов на следующей день

День 6.

06.30-7.30 Утренняя йога
08.00 Завтрак
08.30 Трансфер из гостиницы до альплагеря «Шхельда». Треккинг в Ущелье Шхельда (6 км, 1936-2220 м). Спуск по пути подъема до альплагеря «Шхельда», Трансфер в гостиницу.
15.00 Ланч
17.00-18.00 Вечерняя йога
19.00 Ужин
20.00 Обсуждение планов на следующей день

День 7.

06.30-7.30 Утренняя йога
08.00 Завтрак
08.30 Трансфер из гостиницы до базы «Джантуган». Треккинг в Ущелье Адылсу к озеру Башкара. (8,4 км, 2248-2618 м). Спуск до базы «Джантуган», Трансфер в гостиницу
15.00 Ланч
17.00-18.00 Вечерняя йога. Подведение итогов программы.
19.00 Праздничный Ужин

День 8.

Отъезд. Групповой трансфер из поселка Терскол (около 8 утра) до аэропорта Минеральные воды

В СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ ВХОДИТ:

  • Групповые трансферы в / из аэропорта Минеральные Воды, либо Нальчика, а также все внутренние трансферы, согласно программе
  • Проживание в гостнице ** на поляне Чегет ( 2-х местный номер с душем и всеми удобствами)
  • Питание: завтрак и ужин
  • Билеты на подъемник, согласно программе
  • Оформление пропуска в погранзону ( для Российских граждан документы подаются минимум за 2 недели, для иностранцев за 2 мес)
  • Горный гид, тренер по йоге, тренер по фитнесу на все дни программы
  • Консультации по питанию
  • Русская баня
  • Фото, видеосъемка

Посмотреть фотоотчеты из прошлых путешествий

Стоимость путешествия — 39 900 рублей

Даты ✈  7 — 14 июня 2018

Спасибо,мы скоро свяжемся с вами!
Cпасибо, маршрут отправлен!

Ваше ИмяТелефон

Имя*Телефон*Ваш email*

Календарь путешествий