Россия

7-14 июля 2018
14 — 22 июля 2018
 
 
 

7-14 июля 2018

Треккинг, йога и спорт в Приэльбрусье!




Этот фитнес-интенсив подойдет для людей самой разной физической подготовки и позволит вам не только повысить физическую форму, но и изменить свой внешний вид, при этом получив максимум удовольствия от путешествия!

Каждый день мы будем просыпаться с первыми лучами солнца и встречать его в сосновом лесу на йога-утреннике с Евгенией Махди. После завтрака отправляться в треккинг, поднимаясь по горным тропинкам к водопадам, рекам и озерам вместе с гидом Оксаной Чекулаевой. А после ланча постигать кроссфит вместе с профессиональными тренерами, а так же мастерами спорта по лыжным гонкам Романом и Русланом Просветовыми.

Будучи профессиональными спортсменами мы большую часть времени проводим в горах и знаем по себе эффект, который достигается благодаря высотным тренировкам.
Мы составили нашу программу из трех основных элементов:
1. Йога.
Авторская программа йоги, адаптированная для практикующих и начинающих. В нашем понимании йога – это прежде всего работа с разумом через тело. Основы практики составят:

Ишвара йога – йога внутренней целостности. Стиль Ишвара ставит акцент на работе с бандхами, равновесием, позвоночником. Расслаблению даже в самых сложных позах.

Ишвара йога – это разумный подход к эксплуатации тела.
Осознанная пранаяма. Глубокая проработка асан. Работа с блоками. Медитация через созерцание и тишину.

2. Треккинг.
Здесь все просто. Каждый день, после завтрака мы будем выходить из дома и отправляться в самые интересные и красивые места, поднимаясь в горы по хорошей горной тропе и с легким рюкзаком. В среднем выходы будут занимать 4-6 часов и проходить в зеленой зоне (от 1700 до 3200м) среди сосновых лесов, альпийских лугов, усыпанных пахучими травами и цветами и при комфортной температуре в +20-25 С. Общий километраж программы составляет около 80 км с набором высоты в 4000м.
Наша программа треккинга не требует какой-либо специально подготовки или специального снаряжения, в зависимости от выбранного темпа, эти выходы будут под силу каждому. Кроме того, мы выстроили программу таким образом, чтобы не только показать вам всю красоту этого региона, но и чтобы вы смогли плавно адаптироваться к нагрузке.

3. Силовые, интервальные тренировки, CROSFIT, TRX.
Это дополнительная вечерняя тренировка на свежем воздухе (на полянке в лесу рядом с гостиницей), направленная на проработку отдельных групп мышц-стабилизаторов, развитие стабильности кора (мышц, поддерживающих туловище в вертикальном положении), улучшение координации и выносливости – всего того, что необходимо для получения максимального результата, к которому мы стремимся. Мы не ищем себя в горах, мы создаем себя здесь! Тренировка проводится с использование тренажеров TRX, BOSU, GIBON. В случае непогоды, возможно проведение занятия в помещение.

В течение программы, вы сможете выбрать вид нагрузки и интенсивность:
группа 1 — для тех кто не спешит
группа 2 — для тех кто хочет максимальной нагрузки
Работая в группе мы вместе будем добиваться результатов и преодолевать сложности на пути к идеальной форме, а так же научим вас самостоятельно конструировать свою программу тренировок после окончания курса.

Так же эта программа подойдет родителям с детьми, которые готовы путешествовать в слинге или детском рюкзаке и мы с радостью предоставим специалную скидку в 10% для семейных пар или мам с детками (дети до 2-х лет бесплатно до 14 лет скидка 50%).

Присоединяйтесь, будет как всегда, интересно!

ПРОГРАММА МЕРОПРИЯТИЙ «Trekking Yoga Camp Elbrus»:

День 1.

Встреча в аэропорту минеральные воды. Групповой трансфер до поселка Терскол (около 3х часов). Размещение в гостинице. Знакомство участников группы, обсуждение программы, а также целей каждого участника.

День 2.

06.30-7.30 Утренняя йога
08.00 Завтрак
09.00 Треккинг в Ущелье Терскол. (11,2 км, 2000-2550 м), йога с видом на водопад Терскол
14.00 Ланч
17.00-18.00 Разминка. Силовая тренировка на свежем воздухе: BOSU на укрепление всех групп мышц, в особенности живота/бедер/ягодиц
19.00 Ужин
20.00 Обсуждение планов на следующей день

День 3.

06.30-7.30 Утренняя йога
08.00 Завтрак
09.00 Трансфер из гостиницы до поселка Эльбрус. Треккинг в ущелье Ирикчат до водопада/слияния рек Ирик и Ирикчат. (12 км, 1800-2360 м
12.00 – 13.00 Йога с видом на ущелье Ирик и восточную вершину Эльбруса, спуск в поселок Эльбрус, Трансфер в гостиницу
15.00 Ланч
17.00-18.00 Разминка. Силовая тренировка: статико-/статико- динамические упражнения, работа над проблемными зонами, либо занятия на слеклайн (Gibon)
19.00 Ужин
20.00 Обсуждение планов на следующей день

День 4.

06.30-7.30 Утренняя йога
08.00 Завтрак
09.00 Трансфер до поляны Азау. Подъем на первой очереди канатной дороги до станции “Кругозор”. Треккинг к озеру Эльбрус
14.00 Ланч
17.00-18.00 Баня с купанием в горной речке с форелью:)
19.00 Ужин
20.00 Обсуждение планов на следующей день

День 5.

06.30-7.30 Утренняя йога
08.00 Завтрак
08.30 Трансфер из гостиницы до поселка Тегенекли. Треккинг в Ущелье Юсенги. (11,8 км, 1876-2428 м)
12.00 – 13.00 Йога с видом на перевал Бечо и Юсенги. Спуск в поселок Эльбрус, трансфер в гостиницу
15.00 Ланч
17.00-18.00 Разминка. Силовая тренировка: Работа над мышцами кора ( мышцы спины и пресса) на тренажере TRX
19.00 Ужин
20.00 Обсуждение планов на следующей день

День 6.

06.30-7.30 Утренняя йога
08.00 Завтрак
08.30 Трансфер из гостиницы до альплагеря «Шхельда». Треккинг в Ущелье Шхельда. (6 км, 1936-2220 м)
12.00 – 13.00 Йога
Спуск по пути подъема до альплагеря «Шхельда», Трансфер в гостиницу
15.00 Ланч
17.00-18.00 Силовая тренировка, работа над проблемными зонами.
19.00 Ужин
20.00 Обсуждение планов на следующей день

День 7.

06.30-7.30 Утренняя йога
08.00 Завтрак
08.30 Трансфер из гостиницы до базы «Джантуган». Треккинг в Ущелье Адылсу к озеру Башкара. (8,4 км, 2248-2618 м)
12.00 – 13.00 Йога
Спуск до базы «Джантуган», Трансфер в гостиницу
15.00 Ланч
17.00-18.00 Подведение итогов программы. Контрольное тестирование участников.
19.00 Праздничный Ужин

День 8.

Отъезд. Групповой трансфер из поселка Терскол (около 8 утра) до аэропорта Минеральные воды
В СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ ВХОДИТ:

Групповые трансферы в / из аэропорта Минеральные Воды, либо Нальчика, а также все внутренние трансферы, согласно программе
Проживание в гостнице ** на поляне Чегет ( 2-х местный номер с душем и всеми удобствами)
Питание: завтрак и ужин
Билеты на подъемник, согласно программе
Оформление пропуска в погранзону ( для Российских граждан документы подаются минимум за 2 недели, для иностранцев за 2 мес)
Горный гид, тренер по йоге, тренер по фитнесу на все дни программы
Консультации по питанию
Русская баня
Фото, видеосъемка


Посмотреть фотоотчеты из прошлых путешествий






Стоимость путешествия — 40 000 рублей

Даты ✈  7 — 14 июня 2018

Спасибо,мы скоро свяжемся с вами!
Cпасибо, маршрут отправлен!

Ваше ИмяТелефон

Имя*Телефон*Ваш email*

 

14 — 22 июля 2018




Мы предлагаем вам совершить восхождение на Эльбрус, наивысшую точку Европы, высотой 5642м по классическому маршруту с юга 2А категории сложности, под руководством опытных гидов, которые помогут вам грамотно подготовится к восхождению, а так же сделают его максимально безопасным!

ПРОГРАММА ПУТЕШЕСТВИЯ:
День 1.
Встреча в аэропорту/железнодорожном вокзале и переезд на частном микроавтобусе в поселок Терскол (3 часа из аэропорта Мин Воды). Размещение в гостинице на Чегете. После ужина, проверка личного снаряжения, обсуждение программы на последующие дни.
День 2. Акклиматизационная прогулка к Обсерватории.
Маршрут начинается прямо от дверей гостиницы. Через хвойный лес мы попадаем к поселку Терскол. Далее тропа начинает плавно извиваться серпантином по южным склонам Эльбруса, проходя через коровники, хвойный лес и открытые альпийские луга. По дороге вы сможете полюбоваться склонами г. Когутай, Чегет и увидеть Донгузорун во всей красе. После выхода к водопаду, спуск по пути подъема. Перепад (2000 м-3200м) Выход занимает 5–6 ч.

День 3. Восхождение на пик Чегет ( 3100м).

Подъем от поляны г. Чегет (2000м ) по грунтовой дороге, горной тропе до верха кресельного подъемника ( 3100м). С площадки, рядом с метеостанцией в хорошую погоду можно увидеть весь маршрут восхождения и потрясающую панораму южных склонов Эльбруса. Перепад (2000м-3100м). Выход занимает 4–5 ч. Обратно возможен спуск на кресельном подъемнике (по желанию участников группы). Возвращение в гостиницу. Отдых

День 4. Переезд в высокогорную хижину 3800м. Подъем до хижины «Приют 11» ( 4100м).

Подъем на канатной дороге: Азау (2200м) — Старый Кругозор(2950м) — Мир (3500м) — Гарабаши (3750м) со всем снаряжением и продуктами. Размещение в высокогорном приюте на 3800м. Акклиматизационный выход до высоты 4100м, где расположен бывший «Приют 11». Выход занимает 2–3 ч. Вечером сборы и подготовка снаряжения для восхождения, подбор и аренда личного альпинистского снаряжения. Ночь в высокогорном приюте.

День 5. Выход до «Скал Пастухова (4750 м)».
Акклиматизационный выход до Скал Пастухова (4750 м) . Подъем займет 4–6 ч.

День 6. День отдыха.
Ледово-снежные практические занятия. Планирование восхождения в соответствии с прогнозом погоды, подготовка снаряжения. Возможна небольшая прогулка вниз на канатке.

День 7. Восхождение на Западную вершину Эльбруса(5642м).

Завтрак. Ранний выход ( 2-4 утра). Восхождение до вершины занимает в среднем 6–9 ч, ( с подъемом на ратраке до (4600м). Возвращение в хижину. Ланч. Отдых. Ужин

День 8. Резервный день на погоду.

В случае, успешного восхождения на 7-ой день в этот день мы спускаемся с утра в поселок Терскол.

Сдача прокатного снаряжение, покупка сувениров. Праздничный ужин.
День 9. (22 июля) Отъезд

ПРИМЕЧАНИЕ: В зависимости от погодных условий и состояния группы программа тура может быть изменена по согласованию с группой.
В ТУР ВХОДИТ:

Проживание в гостинице 3* в 2-х местных номерах в поселке Чегет
Проживание в высокогорной хижине на 3800м
Питание: завтрак, и ужин в гостинице внизу; трехразовое горячее питание в хижинах
Групповые трансферы в / из аэропорта Минеральные Воды, либо Нальчика, а также все внутренние трансферы, согласно программе
Билеты на подъемник, согласно программе
Гид на все дни программы
Дополнительные горные гиды в день восхождения на Эльбрус ( для группы более 4-х человек)
Повар на приюте 3800м ( при группе более 4-х человек)
Регистрация в МЧС
Групповое снаряжение (аптека, веревки, радиостанции и средства навигации
Фото, видеосъемка


Посмотреть фотоотчеты из прошлых путешествий






Стоимость путешествия — 42 000 рублей

Даты ✈  14-22 июля 2018

Запишитесь на восхождение и вдохните чистейшего горного воздуха!

Спасибо,мы скоро свяжемся с вами!
Cпасибо, маршрут отправлен!

Ваше ИмяТелефон

Имя*Телефон*Ваш email*

Календарь путешествий